محصولات مرتبط
خواص کره پسته و بادام زمینی
کره پسته و بادام زمینی ترکیبی هوشمندانه از چربیهای مفید، پروتئین گیاهی، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها است که هم برای تأمین انرژی روزانه، هم برای عضلهسازی، تمرکز ذهنی و سلامت عمومی بدن کاربرد دارد. این محصول یک غذای عملکردی (Functional Food) برای سبک زندگی فعال محسوب میشود.
🔬 ترکیبات مؤثر و ارزش تغذیهای
- پسته: منبع غنی ویتامین B6، پتاسیم، مس، لوتئین و پلیفنولها؛ مؤثر در سلامت اعصاب، خونسازی و محافظت سلولی.
- بادام زمینی: سرشار از پروتئین گیاهی، نیاسین (B3)، منیزیم و اسید اولئیک؛ کمک به انرژی پایدار و سلامت عضلات.
- چربیهای غیراشباع (Omega‑9): پشتیبان سلامت قلب و کاهش التهاب مزمن.
- سیرکننده و انرژیساز است؟)
- ترکیب پروتئین + چربی → سیری طولانیمدت
- جذب آهسته انرژی بدون نوسان شدید قند خون
- کاهش ولع به شیرینی و تنقلات ناسالم
- پشتیبانی از تمرکز ذهنی و عملکرد مغز
💪 تأثیر بر عضلات و فعالیت بدنی
- تأمین اسیدهای آمینه برای ریکاوری عضلات
- مناسب ورزشکاران و افراد پرتحرک
- کمک به جلوگیری از تحلیل عضلانی
🩸 خواص کمتر گفتهشده و غیررایج
- کمک به بهبود خستگی مزمن و بیحالی
- پشتیبانی از سلامت سیستم عصبی بهواسطه B6 و منیزیم
- کمک به خونسازی ملایم (بهخصوص با مصرف منظم)
- کاهش استرس اکسیداتیو سلولی
- مناسب دوران رشد نوجوانان
- کمک به سلامت پوست و مو بهدلیل چربیهای مفید
🧬 نکات تخصصی که کمتر گفته میشود
- نیاسین بادام زمینی → بهبود جریان خون مغزی
- لوتئین پسته → محافظت از سلولهای عصبی
- چربی طبیعی → افزایش جذب ویتامینهای محلول در چربی
🥑 وضعیت مصرف در رژیم کتوژنیک
در صورت عدم استفاده از شکر، عسل یا شیرهها، کره پسته و بادام زمینی میتواند در رژیم کتوژنیک بهصورت محدود مصرف شود. مقدار مصرف باید کنترلشده باشد.
این کره، انتخابی هوشمندانه برای کسانی است که بهدنبال انرژی سالم، سیری پایدار و تغذیه آگاهانه هستند.
نحوه مصرف کره پسته و بادام زمینی
✅ مصرف روزانه عمومی
- ۱ قاشق غذاخوری در روز
- ترجیحاً صبح یا بین وعدهها
- همراه نان سبوسدار یا بهصورت خالص
✅ مصرف برای ورزشکاران
- ۱ قاشق غذاخوری قبل یا بعد از تمرین
- کمک به تأمین انرژی و ریکاوری عضلات
✅ مصرف در رژیم کتوژنیک
- حداکثر ۱ قاشق غذاخوری در هر وعده
- مصرف بهصورت خالص یا با نان کتو
✅ مصرف برای کودکان و نوجوانان
- نصف قاشق غذاخوری در روز
- جایگزین سالم کرمهای صبحانه صنعتی
⚠️ نکات مهم مصرف
- افراد دارای حساسیت به بادام زمینی مصرف نکنند
- زیادهروی ممکن است باعث افزایش وزن شود
- مصرف منظم مهمتر از مقدار زیاد است
دیدگاه خود را بنویسید